いろいろ試してわかった最強の筋トレ器具
すっかりおっさんになっている私であるがこれまでにいろいろと健康器具を試してきた。
ビリーズブートキャンプのビリーバンドに始まり、鉄アレイ、握力グリップ・・・よくわからないステップ器具とかローラー台なんかも買っちゃったりして本当に馬鹿だったなとしか言いようがない。
そして最終的に今も続いているのがこの腹筋ローラーなのである。
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腹筋ローラーのここがすごい
腹筋ローラーは安い
大体が１０００円程度で購入可能。なんだかんだで高いものが多い健康器具の中でも相当安い部類に入るのは間違いないだろう。
腹筋ローラーはコンパクト
健康器具はデカイ物も多い。
ローラー台やらワンダーコアやらめちゃくちゃ邪魔になりがちなのが健康器具なのであるが腹筋ローラーはかなりコンパクトでリビングに置いててもそれほどじゃまにならない。
なので割と目立つ位置に置いておくことで自然と目に入ってやるかってなる。
狭い日本の住宅事情を考えると健康器具は小さい方が助かる。
腹筋ローラーは腹筋だけじゃなくて全身効く
腹筋ローラーという名前なのだがぶっちゃけ腹筋だけでなく全身使っている。腕も背筋も、足だって使っているだろう。
なので腹筋ローラーなのに全身ローラーと言ってもいいぐらい健康に良い。
特にインナーマッスルがかなり鍛えられている感じがする。インナーマッスルは身体の軸を正常に保つための重要な筋肉であり姿勢が良くなったり鍛えて損はない部分である。
腹筋ローラーの使い方
腹筋ローラーがすごいってことを言っても多分使い方が間違っていると全然出来なかったり、辛すぎて止めてしまったりする可能性があるので腹筋ローラーの基本的な使い方を書いておく。
腹筋ローラー初心者は膝をついてやれ
なんかプロのアスリートとかは立ったまま腹筋ローラーを置いて限界まで身体を伸ばしてまた戻すとかいう究極の使い方をしているがあんなのプロのアスリートだけしかできんよ。
一般人は無理せず膝をついてやるところから始めればいい。膝をついてまずは10回毎日やる。それでまず身体をなれさせてから２週目くらいからちょっと負荷を増やしていく感じがいい。
私も最初失敗して腹筋の筋を痛めてしまった。最初は本当に絶対無茶しちゃダメ。筋肉がびっくりしないようにそーっとやるのが正解。
最強の健康器具は腹筋ローラーだ！のまとめ
世の中にはたくさんの健康器具があって無茶苦茶目移りする。あれがいいと言われれば買っちゃうけどすぐにやらなくなってじゃまになって捨てちゃうとかそんなんだと全然健康にならない。
なんやかんやで続けることの出来る健康器具って少ないわけだがこの腹筋ローラーは一日たったの１０回やるだけで腹筋が鍛えられて明らかに体が引き締まる。こんなに費用対効果が高い健康器具はこれ以外存在しないと思う。
１０回でもそれなりにきついが続けられなくもないレベルなので頑張ってこれからも続けていこうと思う。
