元気が欲しい時、疲れがたまった時に飲むサプリ
こんにちは、おっさんです。
もう20代後半からは筋肉痛が翌々日に来るようになって、本当に無理の効かない体になってしまって徹夜なんかした日にはもう次の日はパフォーマンスが半減する勢い・・・。
辛くて辛くて何十時間も寝ておきたいけどそうは行かないおっさんのために疲れがたまった時に飲みたいサプリを紹介していこう。
コエンザエムQ10
名前は聞いたことがある人が多いと思うがなにそれ？って人のために軽く説明すると元々若い時には体内に存在している物質で疲労回復効果が期待できるもの。加齢に伴い体内から減っていくためサプリで補う必要がある。
なぜ疲労回復効果が期待できるのかというとコエンザエムQ10には細胞に働きかけてエネルギーを生産する作用と細胞の劣化を食い止める抗酸化作用があるから。
私もコエンザエムQ10を飲むようになってから疲れにくい体になったと感じるが、デメリットとしては即効性があるサプリというよりは、飲み続けていると徐々に以前より快調を感じるようになったって感じで効果を感じるのに時間がかかるということか。いきなり元気になりたい人はあまりおすすめではないかもしれない。
亜鉛
この物質は人間にとって必須のミネラルの一つであり、その効果としてはタンパク質の生成を促す力があること。タンパク質の生成を促すことによりタンパク質で出来た肌の調子が良くなったり、髪の毛の質が良くなったり、精子を作るパワーが上がったりすることで元気に見えるようになる。
実際試してみたのだがとにかく即効性が高く飲んだ翌日には肌つやの良さを実感することが出来る。タンパク質が増えたおかげかエネルギッシュになっていくことを感じるのがすごい。
ただし、亜鉛は採りすぎると体に悪影響をおよぼすことがあるサプリで毎日続けて飲みすぎると健康診断に引っかかることすらある。
私も血液をサラサラにする作用のある善玉コレステロールの値が一気に下がり基準値を大きく下回る結果になったので調べてみたらどうやら亜鉛が原因だということがわかり続けて飲まないように気をつけるようになった。
亜鉛は即効性が強いサプリなので亜鉛だけを摂取する場合は本当に肌の調子が悪い時とか夜の営みを頑張りたい時などに限った方が良さそうである。
ただ、亜鉛は色々なサプリに入っていることが多く、そういうのに入っている亜鉛は含有量が少ないため続けて飲んでも問題ない（一日に必要な量の10分の1程度しか入っていないため）。足りないと感じたら牡蠣や肉などにも亜鉛は含まれるためそういった食品から取るというのもおすすめ。
アルギニン
これはタンパク質を作るために必要な物質であるアミノ酸の一つ。その効果により良質なタンパク質を体内で生産することが出来、タンパク質で形成されている人体のパフォーマンス全体が上がる。
亜鉛がタンパク質を作る手助けをする物質であるのに比較してこのアルギニンはタンパク質そのものを構成する物質であるためこの物質が直接タンパク質を作り出すことになる。
過剰摂取しても体外に排出されるだけなので亜鉛のように体にたまる心配は無用。良質なタンパク質を必要とする精子の生産にも非常に有効である物質。
私が試してみた結果としては非常に効果を実感できたサプリで疲れている時、寝る前に飲んで朝目覚めると寝起きがめちゃくちゃ快適。眠すぎてまだ寝てたいってことがすごく減る。体調の元気度というかなんか体全体のパフォーマンスがめちゃくちゃ上がってアルギニンは元気が必要な時には必須なサプリだと感じた。
私が利用してみたアルギニンは少し高価なサプリだったため続けることが困難だったというのもあり最近はあまり出番が無いが結構疲れがたまったと感じるときなどに使っている。非常に頼りになるサプリ。
私の周りの人の声としてはアルギニンを始めたらすぐに子供が授かったって人が何人もいてびっくり。不妊治療をしていても子供ができなかった人でもアルギニンを使い始めてすぐに子供が出来たという声があり、子供が欲しい人は是非とも一度試してみてほしいサプリメントである。
シトルリン
これもタンパク質を作るための物質の一つで血管拡張効果がある。血管拡張効果により血流が増えて血の巡りが良くなる効果がみられる。
このシトルリンの何がいいのかというと血流が増して体中の血の巡りが良くなることにより運動時の筋肉の老廃物が流れやすくなったり体中に栄養が行き渡ることによって体調が良くなるという効果があること。疲れが取れたり冷え性の改善も期待出来る。
ただ、基本的に血流が増えるだけで効果を実感できることは少ない。私が使った方法は他のサプリメントとの併用。
そうすることによって血流が増えて体中の臓器が動きやすくなった時に効果的に亜鉛やコエンザエムQ10などのサプリを体中に送り込むことが出来るから。
サプリの力をより実感したいときなどに使うといい。私はアルギニンとの併用が最強だと思っているのでいつもセットで使っている。
マルチビタミン
ビタミンが重要なのはおそらく誰もが知っている常識だと思うがその辺の安い栄養ドリンクにはビタミンCがよく使われている。マルチビタミンはビタミンCだけでなくその他のビタミンBやD,Eなども含まれる。
ビタミンを取る時はCだけでなくB,D,Eもバランスよく取らないと効果を発揮しづらいと言われておりマルチビタミンと呼ばれる様々なビタミンを配合したサプリのほうがビタミンCを単体でとるよりも効果が上がる。
私はさらに鉄や亜鉛などのミネラルも同時に取れるタイプのマルチビタミンを飲んでいるがこれの効果がすごい。とにかく体調が良くなるのを実感できる。一度試してみてから手放せないアイテムになった。
次の日が早い朝の場合前の晩、寝る前に飲めばどんなに朝が早くてもバッチリ寝起きからベストパフォーマンスで眠さはまず無い。睡眠不足が続いて辛い時でも5時間程度の睡眠で8時間寝た時よりも回復しているように感じる事すらある。
このサプリの場合値段が安くて懐にやさしいのもいい。
元気がほしい時や疲れがたまった時に使えるサプリまとめ
世の中には多種多様なサプリがあるが私の場合は上に挙げたようなサプリを使っている。
サプリに頼らずにちゃんとしたバランスの良い食べ物で体に必要な栄養素を補うのが理想ではある。
しかし、今の世の中（化学肥料や温室栽培による旬以外の野菜などで食べ物の栄養素が減っている）では中々そうはいかないのでこういったサプリに頼ることも現代人には必要なことかもしれない。
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