サプリメントを毎日飲むのはヤバイ

これは私がサプリメントを飲み過ぎて健康診断に引っかかった話である。

サプリメントは栄養補助食品

サプリメントというのは毎日飲んで健康になるためのものではなく毎日の食事では取りづらい栄養素を補うための補助的なものだ。

だから基本的にはバランスの良い食事をとり食事のバランスが悪いと感じた時や体の調子があまり良くない時に取るのが正解。水溶性のビタミン剤のように過剰に摂っても尿で排出されるような例外を除き、決して毎日続けて飲むべきものではないということ。

私が毎日飲んでいたのは亜鉛

きっかけは２ちゃんねるのまとめサイト。亜鉛を飲むと体に良くて肌ツヤも良くなるし精力も付くしいいことづくめと言うような内容だった。

小さい頃から乾燥肌で肌がボロボロになりやすくアトピーも結構ひどくなっていた私はそれを見て早速亜鉛を買って毎日飲む生活にしたところ２ちゃんねるのまとめで書かれていたように非常に体調が良くなって肌ツヤも良くなるし精力もパワーアップした気がした。

まぁ飲み続けると効果は段々薄れていくものなので最初ほどの良さは続かなかったが価格も安いし取りあえず飲んどけば健康になるだろうと惰性で毎日飲んでいたのだがその年の健康診断で引っかかった。

どういうことかと思って調べてみると善玉コレステロールの値が極端に減って再検査になったらしい。善玉コレステロールって何？と思って調べて見ると亜鉛の摂り過ぎでこの善玉コレステロールが減ってしまうことがあるという記事を見つけた。

なるほど、過ぎたるは及ばざるが如しとはこのことである。

亜鉛って金属じゃん。金属って毎日摂ったら溜まるわけなんだよ。あの水俣病も亜鉛系金属のカドミウムが体に溜まって起こった公害病で亜鉛って溜まるとヤバイやつやわ。

本当に無知とは恐ろしいものでそのままとり続けていたらどうなっていたのかわからない。

サプリメントは毎日飲むとヤバイのまとめ

サプリメントはあくまで現代では取りづらくなった栄養素を補うもので毎日飲むものではないということをわかっていないと後々えらいことになるということがわかってもらえたかと思う。

(現代の野菜は化学肥料により昔より栄養素が少なくなってしまい普通の食事を摂っていても栄養が不十分になってしまうのは事実であり積極的にたくさんの野菜を取る必要があると言われている。農林水産省のデータだと成人に必要な一日分の野菜の量は３５０グラムとのことだ)

私のようにサプリメントに頼りすぎて逆に不健康になるような失敗がないようにがんばって野菜をとってほしい。

私の場合は最近青汁で栄養補助を行っているが以前より随分調子が良くなった。

ユーグレナというミドリムシから作られた青汁で宇宙開発にも利用が検討されている様々な栄養素が含まれている青汁。これは体に溜まる危険なものは何もないナチュラルなものなので毎日飲んでも大丈夫ということで気がついたら飲んでる。テレビでもよく登場してるし効果は高いと思う。本当におすすめ。