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一人暮らしのリスクは病気!健康維持対策をまとめて紹介!

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健康イメージ
一人暮らしにおいて健康維持は大切で、もしも病気になったりすると自分で治すしか無いのです。だからこそ寝込んでしまって動けなくなるような状態にならないように健康に常に気をつけておく必要があります。

一人暮らしを10年ぐらい続けてた私が健康維持のためにやっていた健康法を紹介します。

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健康的な食事

食は健康維持で一番大切なものの一つであり健康維持に欠かせない。まずは食事での健康維持対策について書いていく。

カット野菜最強

カット野菜は洗浄時に栄養が流れてしまうとか言われているが全部流れでるわけではないむしろほとんど残っている。

普通の野菜を買って自分で切りたいならそれでいいがめんどうなので私はカット野菜を食べていた。一人暮らしにちょうどいいサイズでスーパーで買えば100円ちょっとで2日分は買える。コンビニでも高くなくてカット野菜なら100円くらいで1食分買える。

野菜が不足しがちな一人暮らしでカット野菜ほど使える食材はないと思われる。

ちなみに普通の野菜を買っても一人暮らしではまず使い切ることができないで腐らせて終わる。腐らせなくても人参などはまず1本まるごと使い切ることがないので結局乾燥して使えなくなったりする。

野菜ジュースは手軽

コンビニなどで売っている野菜ジュースは気軽に野菜の栄養分を取ることが出来る。一日分の野菜が取れる野菜ジュースなども売られておりドロドロで飲みにくいが飲みやすいやつに比べると明らかに栄養素が多い。

手軽な分食物繊維などはちゃんとしたサラダなどに比べるとだいぶ少ないのであくまで野菜ジュースは補助的に飲んでメインはちゃんとした野菜で取る。

錠剤タイプの栄養補助食品

健康補助食品はかなり色々と発売されていて足りない栄養は錠剤タイプのもので取ってもよい。ビタミン剤や亜鉛、アミノ酸など状況によって摂ればよいだろう。

最強の栄養補助食品はスピルリナ。NASAが宇宙ステーションでも使っているというほど栄養豊富な植物プランクトンから作られた栄養補助食品でものすごくたくさんの栄養素が入っている。

一回あたり10粒ぐらい一日30粒も飲まないとダメなのがちょっとあれなのだが、これを飲みはじめて明らかに健康状態が良くなったと感じるので栄養が足りていないと感じた時には使ってみると良いだろう。

ドリンクタイプの栄養剤

健康なときにはこのタイプを飲む必要はなく、毎日飲んでいると糖尿病になるリスクも有るドリンクタイプの栄養剤。

ただし、風邪をひきそうな時や疲れが取れない時などには効果が抜群でどうしてもやることがあるのにめちゃくちゃきつい日にはチョコラBBハイパーがおすすめ。コンビニで買えるチョコラBBシリーズでは一番高い奴。本当にヤバイ時の最終手段。

ちょっとしんどいぐらいの時はモンエナとかレッドブルとかのエナジードリンクでごまかす

ちょっとした運動は最高の薬

すべての病に効く万能の薬は一日30分のウォーキングと言う研究結果が出ている。

たったそれだけのことが出来ていないのが現代人であり車通勤だったりすると一日の歩数が非常に少ないこともよくある。

ウォーキング以外にもちょっとしたサイクリングやちょっとしたランニングを週に何回かするだけで十分に健康維持に役立つことになる。

若いうちは大丈夫なのだがアラサーと呼ばれる年代になってくるとちょっとした事で肉離れみたいになったり、なぜかわからないけど肩が上がらなくなったり体にガタが来ることがある。

デスクワークだったりすると意識して運動をしなければどんどん体がおかしくなっていくのでちょっとした運動を心がけていきたい。

一人暮らしの健康維持まとめ

一人暮らしは気軽で楽しいものなのだが一度倒れると誰も助けてくれない非常にヤバイ環境。首の筋を痛めた時は本当にベッドから全く起き上がれずにもがき苦しみ、救急車を呼ぼうか?とか思った。インフルエンザにかかって一週間ぐらい寝込んだ時も外出禁止令って一人暮らしなのに終わったわ・・・って思ったりもした。まぁ本当にヤバイのは3日ぐらいなので何とかなったのだが。。。

一人暮らしで寝込むということは結構ヤバイことなのでそうならないように普段から健康に気をつけた生活をおくりたい。

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